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秋季珠海拓展训练需要注意哪些事项呢

作者:admin   来源:未知   时间:2018-04-19

  秋季户外拓展训练活动 需注意以下几点:
  在秋高气爽的季节,户外活动爱好者们蠢蠢欲动,但是在冬季拓展训练的话,需要注意哪些事项呢?现在小编为大家整理分享,希望对你有所帮助。
  1、保暖
  冬季早晚温度较低,切记带件长袖外套去户外运动,根据户外的温度来变化增减衣物,热身时不宜脱太多,应待身体预热后再减衣物,拓展活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以免感冒。
  2、预防拉伤
  人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩,伸展度下降,关节活动幅度减少,活动前要做好准备,否则会引起韧带拉伤。
  3、适度运动
  冬天是运动的好季节,但是冬季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,固运动也顺应这一原则,运动不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动时应选择幅度较小的,运动量不大的项目。   4、选择合适的运动装备   选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力,还能有效避免一些意外,运动装备一定到因人、因地、因目的而改变,出发前评估下目的地情况和天气变化,从而选择合适的运动装。

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